能瘦、能健康又能順暢(?)的減肥聖品,就是這一顆啦!(#喬)
#奇異果減肥法
#營養師掛保證
#只是要小心這2點叮嚀
#還有黃瓜_地瓜_糙米
同時也有32部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅小資懶人美食Vegan & Vegetarian,也在其Youtube影片中提到,材料: 150g 腰果/Cashew Nuts/カシューナッツ 40g 砂糖/Sugar/砂糖 20ml 水/Water/水 少許 鹽/Salt/塩 3g 玉米粉/Corn starch/コンスターチ 1g 泡打粉/Baking powder/ベーキングパウダー 【2020...
一 顆 地瓜熱量 在 康健雜誌 Facebook 的最讚貼文
跟著小編到全家FamilyMart開箱全台 #最夯番薯
▎📌地瓜有什麼營養?
一碗地瓜的熱量約等於一碗白米飯,但100克地瓜含2.4克膳食纖維,是白米的10倍之多,如果連皮吃,纖維更豐富。
此外,地瓜還含有維生素A、C、鉀、鈣和β胡蘿蔔素等營養素呦。
▎📌地瓜超驚人功效
如果攝取足夠的纖維能清宿便,降低發生便秘、痔瘡的機會,這就是地瓜有防癌、排毒功效的原因。
地瓜也含β胡蘿蔔素,能抗氧化、減少自由基對身體的傷害,降低心血管疾病風險。
根本就防癌、排毒、通便秘全包了!
▎📌為什麼有人說吃地瓜可減肥?
地瓜是低升醣指數(GI值)的食物,對血糖的波動不,如果血糖波動上升,就會讓身體分泌較多的胰島素,將多餘的糖帶到細胞儲存。且和等重的白飯相比,地瓜熱量更少了三分之一呢!
#全家夯蕃薯 #安心契作 #在地食材
▎樂活島小編出任務到 全家FamilyMart 開箱全台最 #夯番薯 🍠
對許多台灣人而言,地瓜料理乘載的不僅是味蕾記憶中最樸實的好滋味,更是深刻連結家鄉土地的農作。
不管你是幾年級生,家中餐桌上一定出現過的地瓜,除了擁有高營養價值,還有哪些冷知識一定要懂呢?
#蕃薯營養價值高
地瓜富含膳食纖維,如果地瓜連皮吃效果會更好,但是地瓜所含的糖分仍高於米飯,營養師建議盡量在午餐以前吃會比較健康。
#台農57的秘密
這次小編出任務到@全家,才知道原來夯番薯選用的是「台農57」號,口感鬆Q適口性佳。是民國44年由農試所嘉義分所命名推廣至今,也是台灣目前種植面積最廣、市場接受度最高,且品質最穩定的品種。
#把蕃薯當蘭花種
台灣是蘭花王國,種植蘭花的高規格技術就連國際都讚揚,但你能想像有人把國民美食蕃薯當作蘭花種嗎?
全家夯番薯全都來自「瓜瓜園」,高規格種植技術,從產地到餐桌一條龍的嚴密把關,成就一顆顆口感鬆軟、香甜的夯番薯。
#全家夯蕃薯 #安心契作 #在地食材
一 顆 地瓜熱量 在 不會爆炸的小廚房 Facebook 的最佳解答
泰式沙拉輕便當 (443卡)
不想吃糙米飯的日子我就改吃日本地瓜,熱量不會很高而且很美味,甜甜軟軟的。配搭清爽的沙拉是很美味~
沙拉=日本青瓜半條+蝦子三隻+雞胸肉100g+小番茄6顆 (約213卡)醬汁我是放了一匙泰式辣醬和一點的檸檬汁,拌一起就可以了。
水煮蛋半顆(40卡)
日本地瓜120g (160卡)
菠菜一把(約30卡)
ps:我有在沙拉里加一小把核桃,吃起來口感更好~
by淇
一 顆 地瓜熱量 在 小資懶人美食Vegan & Vegetarian Youtube 的最佳貼文
材料:
150g 腰果/Cashew Nuts/カシューナッツ
40g 砂糖/Sugar/砂糖
20ml 水/Water/水
少許 鹽/Salt/塩
3g 玉米粉/Corn starch/コンスターチ
1g 泡打粉/Baking powder/ベーキングパウダー
【2020.12月排行】
1【電鍋蘿蔔糕】一鍋到底做1斤15元
https://youtu.be/DYahHIbQb6I
2【烤腰果】低溫烘烤 色澤均勻又香脆
https://youtu.be/CeVuY7iXeKo
3【純素麥當勞薯餅】不油炸 1顆馬鈴薯做4片
https://youtu.be/xw53O0abZIY
4【電鍋黑糖糕】無泡打粉 不乾不黏
https://youtu.be/iwViVL2lS0w
5【芝麻糖】自製只要10幾分鐘
https://youtu.be/mw0EVI6JY8o
6【電鍋烤地瓜】試出最鬆軟香甜的烤法
https://youtu.be/WJH24w1jqqY
7【嫩豆腐煎蛋】試做名廚料理
https://youtu.be/TS8k8JUXusk
8【古早味蘿蔔糕】冷掉也不死硬
https://youtu.be/nymzUxZuHhE
9【純素脆皮薯餅】加薯丁比麥當勞更美味
https://youtu.be/kWhE1yfuIP0
10【花生糖】不油炸 香脆不黏牙
https://youtu.be/5BCutfP63D4
11【破壁機黑豆漿】免泡豆一鍵搞定
https://youtu.be/_oTqoqCMTZM
12【純素芋丸】比芋圓.魚丸更美味
https://youtu.be/UY6TqAmgXjU
13【烤花生】比炒花生還酥脆
https://youtu.be/gy-aalGvAwQ
14【能量堅果燕麥餅】無蛋無油也超酥脆
https://youtu.be/YwnfZR0Fdqc
15【醬油膏】沾再多也不死鹹 3分鐘搞定
https://youtu.be/9Di9DUryzk4
一 顆 地瓜熱量 在 小資懶人美食Vegan & Vegetarian Youtube 的最讚貼文
材料:
35-50g 白芝麻/White sesame/白ごま
500ml 水/Water/水
50g 在來米粉/Rice flour/上新粉
15g 太白粉/Potato starch/片栗粉
1-2g 鹽/Salt/塩
【2020.11月排行】
1【麥當勞薯餅】不油炸 一顆馬鈴薯做4大片
https://youtu.be/xw53O0abZIY
2【烤腰果】低溫烘烤 色澤均勻又香脆
https://youtu.be/CeVuY7iXeKo
3【電鍋黑糖糕】無泡打粉 不乾不黏
https://youtu.be/iwViVL2lS0w
4【嫩豆腐煎蛋】試做名廚料理
https://youtu.be/TS8k8JUXusk
5【烤花生】比炒花生還酥脆
https://youtu.be/gy-aalGvAwQ
6【電鍋烤地瓜】試出最鬆軟香甜的烤法
https://youtu.be/WJH24w1jqqY
7【電鍋蜜芋頭】冰店級超軟Q口感
https://youtu.be/9xHoy0lSICY
8【芝麻糖】自製只要10幾分鐘
https://youtu.be/mw0EVI6JY8o
9【脆皮薯餅】加薯丁比麥當勞的更美味
https://youtu.be/kWhE1yfuIP0
10【能量堅果燕麥餅】無蛋無油也超酥脆
https://youtu.be/YwnfZR0Fdqc
11【電鍋蘿蔔糕】一鍋到底做1斤15元
https://youtu.be/DYahHIbQb6I
12【優格蛋糕】軟綿綿 5吋只花22元
https://youtu.be/EiqZrIutmzo
13【醬油膏】沾再多也不死鹹 3分鐘搞定
https://youtu.be/9Di9DUryzk4
14【花生糖】不油炸 香脆不黏牙
https://youtu.be/5BCutfP63D4
15【電鍋茶葉蛋】免久煮超入味
https://youtu.be/jcW-0uK5hUI
一 顆 地瓜熱量 在 小資懶人美食Vegan & Vegetarian Youtube 的最佳貼文
材料:
50g 綠豆仁/Peeled mung bean
皮をむいた緑豆
30-40g 砂糖(甜度隨意)/Sugar/砂糖
30-40g 玉米粉/Corn starch/コンスターチ
100g 椰漿/Coconut milk/ココナッツミルク
12g 椰子粉/Shredded coconut
ココナッツファイン
250ml 水/Water/水
【2020.11月排行】
1【麥當勞薯餅】不油炸 一顆馬鈴薯做4大片
https://youtu.be/xw53O0abZIY
2【烤腰果】低溫烘烤 色澤均勻又香脆
https://youtu.be/CeVuY7iXeKo
3【電鍋黑糖糕】無泡打粉 不乾不黏
https://youtu.be/iwViVL2lS0w
4【嫩豆腐煎蛋】試做名廚料理
https://youtu.be/TS8k8JUXusk
5【烤花生】比炒花生還酥脆
https://youtu.be/gy-aalGvAwQ
6【電鍋烤地瓜】試出最鬆軟香甜的烤法
https://youtu.be/WJH24w1jqqY
7【電鍋蜜芋頭】冰店級超軟Q口感
https://youtu.be/9xHoy0lSICY
8【芝麻糖】自製只要10幾分鐘
https://youtu.be/mw0EVI6JY8o
9【脆皮薯餅】加薯丁比麥當勞的更美味
https://youtu.be/kWhE1yfuIP0
10【能量堅果燕麥餅】無蛋無油也超酥脆
https://youtu.be/YwnfZR0Fdqc
11【電鍋蘿蔔糕】一鍋到底做1斤15元
https://youtu.be/DYahHIbQb6I
12【優格蛋糕】軟綿綿 5吋只花22元
https://youtu.be/EiqZrIutmzo
13【醬油膏】沾再多也不死鹹 3分鐘搞定
https://youtu.be/9Di9DUryzk4
14【花生糖】不油炸 香脆不黏牙
https://youtu.be/5BCutfP63D4
15【電鍋茶葉蛋】免久煮超入味
https://youtu.be/jcW-0uK5hUI